-
Rest
Rest day
-
Run Intervals
20 FS 4 x 800m run rest as needed
-
Oly Parts AMRAP
20 FS 10 min AMRAP 10 DL 10 Hang cleans 10 Pushpress
-
New Year
25 JJ15 min AMRAPSled Drag down5 pushupsSled Pull back5 KBS 1.5 pd
-
Helen
Three rounds for time:Run 400 meters1 1/2 pood Kettlebell X 21 swings (or 55 pound dumbbell swing)12 Pull-ups22:32Walked a bit and ran a bit.
-
CrossFit Total
Back squat, 1 repShoulder Press, 1 repDeadlift, 1 repBack squat, 255Shoulder Press, 125Deadlift, 315Total 695Deadlift was not happening.
Follow Me On Instagram
@WillamSmith
This is how it all started…
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Maecenas sed fringilla velit, eget pulvinar lacus. Nulla risus nunc, accumsan eget eros eu, finibus efficitur leo. Fusce eget vehicula est, ac auctor augue. Praesent tincidunt non nulla eu aliquet. Mauris libero nisl, pellentesque et consectetur vitae, pulvinar eget massa. Quisque non pharetra ex. Nam quis ipsum luctus, consectetur elit nec, interdum justo. Vivamus ac cursus purus. Pellentesque in justo mauris. Vivamus vitae imperdiet nisl. Ut eget leo sollicitudin, rutrum est id, sagittis turpis.
Quisque iaculis rhoncus sem et elementum. Nullam non ante consequat, aliquet sapien at, tincidunt elit. Aliquam pharetra lobortis lorem, ac scelerisque metus pretium quis. Maecenas vitae dui vel tellus viverra tincidunt in et quam. Aliquam sed urna id lacus tempor mollis vel nec nisi. Phasellus sed urna nec ligula egestas accumsan sed eu ante. Mauris sit amet nisi lorem. Curabitur feugiat ante sed eros tincidunt, ac facilisis enim iaculis. Nulla sodales ac lectus sit amet dictum. In volutpat urna vel leo egestas sagittis. Praesent ornare vulputate massa, non bibendum libero egestas in. Suspendisse semper, ante et faucibus aliquam, risus ligula bibendum eros, id varius lacus eros nec leo. Sed sit amet nibh in lorem ornare congue. Mauris nec massa auctor, interdum erat vitae, tristique tortor. Aliquam accumsan nec velit ut volutpat.
William Smith
Writer & Journalist